Herzlich Willkommen

Herzlich Willkommen auf meiner Homepage! Ich freue mich sehr, dass du dich für

meine Tätigkeit als Beraterin/Begleiterin und Atemkursleiterin interessierst.

Fühlst du dich überlastet, ausgelaugt und gestresst?

Brauchst du Hilfe und Unterstützung bei der Bewältigung von Ängsten und Panik?

Bringen dich immer wiederkehrende Gedanken um den Schlaf?

Greifst du bei starken Emotionen und Stress zum Essen?

Fühlst du dich manchmal einsam oder hast du Verlustängste?

Brauchst du Hilfe deine Gedanken zu sortieren und deine Gefühle zu erkennen, zu verstehen und annehmen zu können?

Hast du manchmal das Gefühl nicht mehr richtig atmen zu können und dass dir alles zu schwer wird?

Wünschst du dir wieder mehr Gelassenheit im Alltag, besserer Umgang mit Stress, mehr Zeit für dich, möchtest du dich freier und leichter fühlen? Möchtest du das Gedankenkarussell verlassen und dich positiven Dingen widmen, endlich mal wieder durchatmen?

Reden wir darüber!

Es ist mir wichtig, dass sich niemand mit seinen Sorgen allein gelassen fühlt. Niemand soll seinen Kummer in sich hineinfressen und sich zurückziehen in seiner Not. Keiner sollte sich für seine Gefühle schämen. Ich gebe dir den Raum zum Reden und ich begleite dich, neue Perspektiven zu entdecken.

Machen wir uns gemeinsam auf den Weg, deine innere Stärke zu erkennen, Klarheit und Ruhe zu finden und bringen wir gemeinsam wieder mehr Leichtigkeit und Fröhlichkeit in dein Leben. So kannst du mutig deinen Weg weitergehen, wieder durchatmen und loslassen, was gehen darf. Ich schenke dir meine ganze Wertschätzung, mein Mitgefühl und meine Aufmerksamkeit.

Ich ziehe bei Bedarf auch den Körper mit ein und setze Atemübungen dazu ein.

Bei einem unverbindlichen Erstgespräch finden wir heraus, ob es passt.

Ruf mich an, schreibe mir eine E-Mail oder melde

dich über WhatsApp.

Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem kleinen Schritt. (Laotse)

Aktuelle Angebote:

Umgang mit Stress und Ängsten - Burnoutprävention

Fühlst du dich häufig erschöpft, nervös oder innerlich leer? Hast du manchmal Angst, dass du es nicht mehr schaffst, dass dir alles zu viel wird? Schlaflosigkeit, Reizbarkeit oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren und ständig diese Gedanken, die du nicht stoppen kannst, können erste Warnsignale deines Körpers sein.

Ich begleite dich einfühlsam und professionell, um frühzeitig gegenzusteuern und deine innere Balance wiederzufinden.

Ich gebe dir den Raum für DICH und zum Reden!

Gönn dir bewusste Auszeiten, bevor der Stress dich ausbremst.

Durch Gespräche, durch Zuhören und durch achtsame Impulse helfe ich dir, deine innere Stärke und Klarheit zu finden, noch bevor der Stress überhandnimmt. Mit Hilfe von ergänzenden Atemübungen werde ich dir zeigen, wie du zur Ruhe oder auch wieder zu Energie kommen kannst.

Das aktuelle Angebot "Durchatmen & Loslassen" deckt genau diese Themen ab. (siehe Flyer)

Erkennst du dich wieder?

Für mehr Informationen oder ein erstes unverbindliches Gespräch rufe mich an oder schreibe mir!

Bauchatmung - Zwerchfellatumung

Die Selbstverständlichkeit des Atmens lässt uns manchmal vergessen, wie lebenswichtig das Luftholen ist, gut, wenn wir mehr darüber wissen.

Zum Glück ist atmen ein Selbstläufer. Nicht auszudenken, wie es wäre, wenn wir uns ständig daran erinnern müssten: einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen... Extrem unpraktisch wäre das.

Und dennoch birgt dieser Automatismus ein Risiko. Weil wir gar nicht darüber nachdenken, dass wir atmen, merken wir oft auch nicht, wenn wir falsch atmen.

Falsch atmen heißt: „flach“ atmen

„Was kann man denn beim Atmen falsch machen?“, wirst Du jetzt vielleicht denken. Eine ganze Menge. Viele Menschen haben sich eine Art Stressatmung angewöhnt: zu flach, zu schnell, manchmal zu hektisch und verkrampft, wie auf der Flucht. Sie atmen nur in kurzen Zügen in die Brust, heben dabei die Schultern und atmen zu schnell wieder aus. Dabei verliert der Körper zu viel Kohlendioxid und bekommt zu wenig Sauerstoff, was auf Dauer erschöpft und zu Anspannung, Störungen oder Krankheiten führen kann.

Unterschiede bei Bauch- und Brustatmung (flache Atmung)

Beim Einatmen unterscheidet man zwischen Brust- und Bauchatmung: Bei der Brustatmung weitet sich im Wesentlichen der Brustkorb. Die Rippen ziehen das passive Zwerchfell in die Höhe, die Bauchwand bewegt sich kaum. Im Gegensatz dazu werden bei der Bauchatmung (Zwerchfellatmung) durch das Zusammenziehen und Absenken des Zwerchfells die Eingeweide nach unten gedrückt und der Bauch wölbt sich nach vorne. Im Normalfall werden Brust- und Bauchatmung miteinander kombiniert, sowohl bei tiefer als auch bei oberflächlicher Atmung.

Bauchatmung - Wissenswertes

Babys atmen automatisch "in den Bauch". Das heißt, beim Einatmen dehnt sich ihr Bauch deutlich nach außen. Bei vielen Menschen verändert sich die Atmung im Laufe ihres Lebens - sie verändert sich zunehmend von der Bauch- zur Brustatmung. Viele Mediziner, Yogalehrer, Logopäden sowie Atem- und Sprechtrainer finden dies bedauerlich, denn die Bauchatmung ist nachgewiesenermaßen gesünder.

Bauchatmung ist die gesündeste Form der Atmung, denn sie verbraucht weniger Energie als die Brustatmung. Zudem sinkt dabei der Blutdruck und die Verdauung wird gefördert.

Bauchatmung ist entspannend

Chantal Fleurant, Atemtrainerin aus Düsseldorf, vermutet, dass Stress und Verspannungen die Ursachen für vermehrte Brustatmung sind: "Die Atmung 'wandert' scheinbar zwangsläufig nach oben in den Brustbereich. So entwickeln wir uns langsam zu reinen 'Brustatmern'. Wir verlernen die Bauch-(Zwerchfell)-Atmung und verlieren damit unsere Mitte sowie die Möglichkeit, uns tief zu entspannen." Laut Fleurant entspannt Bauchatmung den Körper, aber vor allem auch den Geist.

Bei Bedarf integriere ich Atemübungen in die Einzelgespräche, wo die Bauchatmung wieder erlernt werden kann. Aber auch andere Atemübungen, die helfen zu entspannen, zu Ruhe zu kommen oder wieder mehr Energie zu tanken und Kraft zu gewinnen.

Wechseljahre - Aufbruch in eine neue Lebensphase

Die Wechseljahre können sich stark auf das emotionale Erleben auswirken, viele Frauen erleben vermehrt Wut, Reizbarkeit, innere Unruhe oder Stimmungsschwankungen. Gefühle können intensiver werden, die Belastbarkeit kann sinken und viele Frauen können sich selbst nicht mehr verstehen und es kommt daher auch zu Spannungen mit dem Umfeld.

Doch in den Wechseljahren beginnt auch eine sehr spannende Zeit des Umbruchs und des Aufbruchs. Wenn Frauen verstehen, was für Chancen sich daraus ergeben, was die Wechseljahre für diese Lebensphase bedeuten, werden sie mit Begeisterung neue Projekte umsetzen und mit Freude diesen Lebensabschnitt willkommen heissen.

In meiner Beratung und Begleitung biete ich Dir einen geschützten Raum, um diese Veränderungen anzunehmen und herauszufinden, woher diese teilweise schwierigen Gefühle kommen und wie Du am Besten damit umgehen kannst. Gemeinsam stärken wir Ressourcen und finden zusammen heraus, was noch gelebt werden möchte und was für Projekte noch in Angriff genommen werden möchten. Achtsam und mit Selbstfürsorge finden wir den individuellen Weg.

Ergänzend biete ich einen Gesprächskreis für Frauen in den Wechseljahren an. In einer kleinen, vertraulichen Gruppe von ca. 6 Teilnehmerinnen, biete ich den Raum für Austausch, gegenseitige Unterstützung, Inspiration und persönliche Reflexion und Entwicklung. Der Gesprächskreis richtet sich an Frauen, die ihre Erfahrungen teilen, sich verstanden fühlen und neue Perspektiven gewinnen möchten.

Erkennst du dich wieder?
Für mehr Informationen oder ein unverbindliches Erstgespräch rufe mich an oder schreibe mir!

Die eigene Lebensgeschichte erzählen und würdigen (Biografiearbeit)

Jeder Mensch trägt einen Schatz an Erinnerungen, Erfahrungen und Geschichten in sich.
Manchmal tut es gut, auf das eigene Leben zurückzublicken, Erlebtes einzuordnen und über prägende Ereignisse zu sprechen.

In einer wertschätzenden Atmosphäre hast Du den Raum, von deinem Lebensweg zu erzählen, Erinnerungen zu teilen und wichtigen Erfahrungen, Bedeutung zu geben.

Dabei geht es nicht darum, Probleme zu lösen, sondern das eigene Leben bewusst wahrzunehmen, Zusammenhänge zu erkennen und dem Erlebten einen Platz zu geben.

Für ältere Menschen kann dies eine bereichernde Möglichkeit sein, auf das eigene Leben zurückzuschauen, Ressourcen sichtbar zu machen und das Gefühl zu stärken:

"Mein Leben hatte Bedeutung."

Auch für jüngere Menschen kann es wertvoll sein, über unsere Erfahrungen und Erlebnisse aus der Kindheit und der Jugend zu erzählen. Beziehungen, familiäre Muster oder schwierige Lebenskrisen können Einfluss darauf haben, wie wir heute denken, fühlen und handeln.

Manchmal merken wir, dass uns bestimmte Themen immer wieder beschäftigen oder wir in einer ähnlichen Situation gleich reagieren, ohne genau zu verstehen, warum.

In der Beratung können wir gemeinsam einen Blick auf deine Lebensgeschichte werfen. Dabei geht es nicht darum, in der Vergangenheit zu wühlen und darin zu verharren, sondern darum Zusammenhänge zu erkennen, zu verstehen, Erfahrungen einzuordnen und neue Perspektiven für die Gegenwart zu entwickeln.

Das Verstehen der eigenen Geschichte kann dir helfen, mehr Klarheit zu gewinnen, dich selbst besser anzunehmen und neue Wege für deine Zukunft zu finden.

Erzählcafé:

An einem Erzählcafé treffen sich unterschiedliche Menschen an einem Ort. Sie erzählen sich zu einem bestimmten Thema Anekdoten und Erfahrungen aus dem Leben. Dabei entstehen Momente des Glücks, der Überraschung und der Inspiration.

Dieser bereichernde Austausch stärkt das gegenseitige Verständnis, das Selbstwertgefühl und leistet einen Beitrag zum gesellschaftlichen Zusammenhalt und gegen Einsamkeit. (Quelle: Netzwerk Erzählcafé)

Das nächste Erzählcafé findet am Samstag, 19. September 2026 von 16.00 bis 18.00 Uhr zum Thema "Der Herbst malt die Welt bunt" statt.

Herbstzeit - Erntezeit

Gemeinsam erzählen wir von den Farben des Herbstes, von schönen Erinnerungen, reichen Ernten im Garten, den Früchten des Lebens und den kleinen Dingen, die diese Jahreszeit für uns besonders machen

Weitere Daten:

05. Dezember 2026

13. März 2027

05. Juni 2027

Gesprächskreise

Im Gesprächskreis gebe ich dir die Möglichkeit, dich in einer Gruppe von ca. 6 Personen über Themen wie die Wechseljahre, Angst- und Stressbewältigung, Burnoutprävention, Gedankenkreisen, Schlaflosigkeit und vielem mehr auszutauschen.

Der Gesprächskreis bietet Raum für Gedanken und Gespräche, zum Zuhören und Sich-Verstanden-Fühlen. Ich werde der Gruppe auch ein paar Atemübungen zeigen, um entweder zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen oder auch zur Aktivierung.

Ich biete dir den Raum, dich austauschen zu können, inspirieren zu lassen und zur persönlichen Reflexion und Entwicklung, gemeinsam entdecken wir Ideen und Strategien, um unsere Energie besser behalten und einteilen zu können.

Workshops und Atemkurse

Infos folgen....